هر فرد ممکن است بنابر دلایل مختلف مانند ژنتیک، استفاده از داروها، کمبود مواد مغذی و موارد دیگر دچار ریزش مو شود. درمان ریزش مو به علت آن بستگی دارد؛ اما رعایت برخی نکات و اصلاح سبک زندگی می‌تواند در درمان ریزش مو کمک کننده باشد. ریزش مقدار معینی از موها به صورت روزانه طبیعی است. افراد معمولاً 100 تار مو را از دست می‌دهند. با این حال؛ برخی از افراد ریزش موی بیشتری را تجربه می‌کنند. در این مقاله به بررسی راهکارهای درمان ریزش مو و علت‌های آن می‌پردازیم.
چرا ریزش مو دارم؟
چرخه رشد موهای سر شما شامل فاز رشد، استراحت و ریزش است. بنابراین در یک زمان مشخص برخی از فولیکول‌ها ممکن است در فاز رشد و برخی در فاز ریزش قرار داشته باشند. به همین دلیل ریزش موها تا حد معینی طبیعی است. با این حال، اگر ناگهان با ریزش موی شدید، موهای نازک شده و طاسی مواجه شدید، بهتر به پزشک مراجعه کنید.
برخی از الگوهای ریزش مو موقتی هستند و ممکن است به دلیل تغییرات رژیم غذایی، درمان‌های خاص یا تغییر در سبک زندگی باشد. سایر موارد ریزش مو که ممکن است طولانی مدت باشند، به دلیل بیماری‌های زمینه‌ای اتفاق می‌افتند و تا بهبود کامل ادامه خواهند داشت.
دلایل ریزش مو
قبل از اقدام برای درمان ریزش مو باید در مورد علت ریزش موها اطلاعاتی داشته باشیم. در ادامه این بخش به بررسی مهم‌ترین دلایل این موضوع می‌پردازیم.
ریزش موی ارثی
آلوپسی آندروژنتیک اصطلاحی است که برای ریزش موی ارثی به کار می‌رود. این اتفاق ژنتیکی است و در مردان به صورت ریزش موها در شقیقه و تاج سر و در زنان به صورت نازک شدن موها بروز پیدا می‌کند.
افزایش سن
با افزایش سن سطح هورمون‌های تغییر می‌کند و به همین دلیل ممکن است ریزش مو اتفاق بیفتد. همچنین احتمال بروز ریزش موی ارثی نیز با افزایش بیشتر می‌شود.
آلوپسی آره آتا
این بیماری خود ایمنی زمانی ایجاد می‌شود که سیستم ایمنی بدن به فولیکول‌های مو حمله می‌کند. آلوپسی آره آتا باعث ریزش موی سر می‌شود. نوع شدیدتر این بیماری به نام آلوپسی یونیورسالیس باعث ریزش مو در کل بدن می‌شود.
استفاده از داروهای درمان سرطان
شیمی‌درمانی، پرتو درمانی و استفاده از داروهای درمان سرطان باعث ایجاد آناژن افلوویوم می‌شوند. در این شرایط حجم زیادی از موها که در فاز رشد (آناژن) هستند، به سرعت می‌ریزند. بر اساس تحقیقات، خنک کردن پوست سر پس از شیمی درمانی می‌تواند باعث درمان ریزش مو در عرض 3 تا 6 ماه شود.
عوامل استرس زا همچون زایمان یا بیماری
شرایط خاص مانند بارداری و زایمان می‌توانند سطح هورمون‌ها را تغییر دهند که یکی از مهم‌ترین دلایل ریزش مو است. همچنین در این شرایط نگرانی‌ها و استرس افزایش پیدا می‌کند. به همین دلیل، عوامل چندگانه‌ای دست‌به‌دست یکدیگر می‌دهند و منجر به ریزش مو می‌شوند.
لوازم آرایشی و زیبایی مو نامناسب
استفاده مداوم از وسایل حالت دهنده مو مانند اتو مو، سشوار و لوازم آرایشی مانند اسپری مو، تافت و ژل می‌تواند باعث آسیب جدی به ساختار مو و ریزش آن شود. خشک کردن مو با سشوار باید با کمترین دمای آن انجام شود و تا حد ممکن از محصولات شیمیایی بر روی موهای خود استفاده نکنید.
تحت فشار قرار دادن موهای سر
سفت بستن موها با کش باعث شکسته شدن و خرد شدن موها می‌شود. همچنین کشش وارد شده به پوست سر باعث می‌شود به فولیکول‌های مو آسیب وارد شود و موها بریزند. این نظریه وجود دارد که با سفت بستن موها جریان خون به پوست سر نیز مختل می‌شود و به همین دلیل تغذیه فولیکول‌ها نیز به درستی انجام نمی‌شود.
عفونت در ناحیه پوست سر
ابتلا به قارچ پوست سر و هرگونه عفونت و التهاب یکی دیگر از عوامل ریزش مو هستند. در این شرایط احتمال با پوسته پوسته شدن، قرمزی و خارش مواجه می‌شوید. در موارد شدیدتر ممکن است موهای بخش آلوده شده بریزند. برای درمان ریزش مو باید عفونت برطرف شود.
پسوریازیس پوست سر
پسوریازیس یک بیماری شایع خودایمنی است که پوست سر هدف قرار می‌گیرد. در این بیماری لکه‌های بزرگ قرمز بر روی سر ایجاد می‌شوند که پوسته پوسته می‌شوند و در نهایت باعث ریزش مو می‌شوند. ریزش مو ناشی از پسوریازیس موقتی است و برای درمان ریزش مو کافی است این بیماری درمان شود.
مصرف دارو
در صورتی که پس از مصرف دارویی خاص مانند قرص‌های ضدبارداری، ضد آکنه، ضد قارچ و داروهای افسردگی دچار ریزش مو شده‌اید بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید تا احتمال این موضوع بررسی شود. پزشک ممکن است برای درمان ریزش مو دوز داروی تجویز شده را کمتر کند یا داروی دیگری را جایگزین کند.
کمبود ویتامین
ویتامین A از رتینوئیدها تشکیل شده است که از رشد موی سالم حمایت می‌کند و نقش پررنگی بر چرخه مو دارد. با این حال، مصرف این ویتامین وابسته به دوز است و مقادیر زیاد آن می‌تواند به موهای شما آسیب برساند. برای دریافت این ویتامین از غذا بهتر است فلفل‌دلمه‌ای، اسفناج و سیب زمینی شیرین را در سبد غذایی خود قرار دهید.
بیوتین نیز در تولید اسیدهای چرب بدن نقش دارند و برای چرخه طبیعی مو ضروری است. کمبود بیوتین می‌تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. علاوه بر این برای درمان ریزش مو باید به سطح ویتامین D در بدن خود توجه کنید. مطالعات اخیر در سال 2024 نشان داده‌اند که بین کمبود ویتامین D و آلوپسی ارتباط معناداری وجود دارد.
علت ریزش مو مخصوصاً در زنان
به طور کلی هر انسانی روزانه بین 50 تا 100 تار مو از دست می‌دهد. ریزش مو بخشی از یک چرخه طبیعی است. برخی از موها می‌ریزند؛ در حالی که برخی دیگر رشد می‌کنند. وقفه در این تعادل (ریزش موی زیاد و رشد موهای کمتر) باعث رسیدن به نقطه‌ای می‌شود که ریزش مو قابل رؤیت می‌شود. بسیاری از افراد فکر می‌کنند ریزش موی شدید مخصوص آقایان است. در صورتی که بیش از 50 درصد زنان ریزش موی قابل توجهی را تجربه می‌کنند. مهم‌ترین علت ریزش مو در زنان، ریزش مو با الگوی زنانه (FPHL) است که در آن موها در بالا و اطراف سر نازک می‌شوند. همچنین در سنین یائسگی به دلیل تغییرات هورمونی ممکن است ریزش موی شدیدی را تجربه کنند.
راههای جلوگیری از ریزش مو
ریزش مو دلایل مختلفی دارد و در هر فرد به یک دلیل اتفاق می‌افتد. آگاهی از این دلایل برای درمان ریزش مو بسیار مهم است. در ادامه به مهم‌ترین راههای جلوگیری از ریزش مو اشاره شده است.
کنترل کردن استرس و تنش‌های روانی
استرس یکی از اصلی‌ترین دلایل ریزش مو است. برای کنترل میزان استرس و درمان ریزش مو خود می‌توانید سراغ ورزش کردن، ماساژ درمانی، رایحه درمانی و داشتن یک رژیم غذایی کامل بروید.
استفاده از رژیم غذایی سالم
رژیم غذایی نقش بسیار مهمی در درمان ریزش مو دارد. نتایج یک مطالعه در سال 2017 نشان می‌دهد که رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام مانند رژیم غذایی مدیترانه‌ای، می‌تواند خطر آلوپسی آندروژنتیک (طاسی با الگوی زنانه یا مردانه) را کاهش دهد.
فولیکول‌های مو از پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده‌اند. کمبود اسید آمینه در بدن مانع ساخته شدن پروتئین می‌شود. بنابراین یک رژیم غذایی غنی از پروتئین به درمان ریزش مو کمک می‌کند. تخم‌مرغ، آجیل، حبوبات، ماهی، لبنیات، مرغ، گوشت قرمز و بوقلمون گزینه‌هایی از پروتئین سالم هستند.
بررسی مشکلات و حساسیت‌های پوست سر
برای داشتن موهایی ضخیم و پرپشت به پوست سر سالم نیاز دارید. در صورتی که دچار شوره سر، پوسته پوسته شدن پوست سر، اگزما یا عفونت هستید باید هرچه زودتر توسط پزشک بررسی شوید تا وضعیت شما منجر به ریزش مو نشود. برطرف کردن مشکلات پوست سر یکی از روش‌های درمان ریزش مو است.
نظافت و بهداشت مو
شستن روزانه موها ممکن است با حفظ سلامت و تمیزی پوست سر، به عنوان یک درمان ریزش مو عمل کند. نکته مهمی که باید به یاد داشته باشید، استفاده از شامپوهای ملایم است. شامپوهای قوی می‌توانند موهای شما را خشک کنند و باعث شکسته شدن و افزایش ریزش مو شوند.
مصرف ویتامین و مکمل‌ها با نظارت پزشک
ویتامین‌ها و مواد معدنی در درمان ریزش مو بسیار مؤثر هستند. ویتامین C، B، A، D، آهن، سلنیوم، روی از موارد بسیار پر اهمیت هستند که در سلامت پوست و مو نقش دارند. می‌توانید برای تقویت موهای خود از مولتی‌ویتامین‌ها و مکمل‌های تجویز شده توسط پزشک استفاده کنید.
تزریق PRP (پلاسمای خون)
تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP) به پوست سر می‌تواند برای تحریک رشد موهایی که از قبل ریخته‌اند؛ مؤثر باشد. در این روش خون از بدن شما گرفته می‌شود و سپس با استفاده از سانتریفیوژ پلاکت‌ها جدا شده و در نهایت به پوست سر شما تزریق می‌شوند. مطالعات انجام شده در سال 2022 نشان داده‌اند که این روش می‌تواند ضخامت و رشد مو را افزایش دهد و همچنین از فولیکول‌های مو در برابر ریزش زودرس محافظت کند. بنابراین می‌توان تزریق PRP را به عنوان یک روش درمان ریزش مو در نظر گرفت.
تزریق هیرفیلر
تزریق هیرفیلر یک روش عالی برای جلوگیری از ریزش مو است. در این روش هیرفیلر که ترکیبی از 7 پپتید به همراه هیالورونیک اسید است به پوست سر تزریق می‌شود. هر کدام از پپتیدهای تزریق شده نقش مهمی در تغذیه پوست سر، مهار مرگ سلولی ناشی از استرس، تولید فولیکول‌های جدید، کند کردن ریزش مو و القای رشد مو هستند. معمولاً پس از اولین درمان متوجه کاهش میزان ریزش مو خواهید شد.
برای جلوگیری از ریزش مو چه بخوریم؟
آنچه می‌خورید اثر مستقیمی بر روی وضعیت موها و ریزش موی شما دارند. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدان از شما در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. عوامل محیطی به فولیکول‌های مو آسیب می‌زنند و عامل ریزش مو هستند. بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات مانند توت‌فرنگی، زغال‌اخته، حبوبات، اسفناج و کلم پیچ منایع عالی آنتی‌اکسیدان هستند. مصرف شکر، چربی‌های فرآوری شده، مواد نگهدارنده و الکل همگی باعث استرس اکسیداتیو می‌شوند.
بهترین شامپو برای ریزش مو چیست؟
هدف از استفاده از شامپو پاک‌سازی موهای شما از آلودگی و چربی اضافه است. شست‌وشوی بیش از حد با شامپو می‌توند به موهای شما آسیب وارد کند. سولفات‌ها و برخی مواد دیگر با موخوره، خشکی پوست و موهای شکننده در ارتباط هستند. شامپوی شما باید کاملاً ملایم و فاقد هرگونه ماده شیمیایی قوی باشد. بنابراین می‌توان گفت شامپوی مناسب نقش بسیار مهمی در درمان ریزش مو و جلوگیری از وقوع آن دارد.
نتیجه گیری
ریزش مو مخصوصاً با افزایش سن اتفاق شایعی است. رایج‌ترین دلیل ریزش مو ژنتیک است. انواع خاصی از درمان ریزش مو ممکن است این حالت را متوقف کند و به رشد مجدد موهای شما کمک کند. در برخی از موارد ممکن است بخواهید برای بررسی علت و درمان ریزش مو از پزشک کمک بخواهید. متخصصان مجرب پوست و مو در کلینیک فخرایی آماده مشاوره دادن به شما در این زمینه هستند. می‌توانید برای مشاوره و رزرو نوبت فرم انتهای صفحه را پر کنید.
