معرفی سریعترین راه لاغری شکم و پهلو

هر فرد، حتی اگر اندام مناسبی داشته باشد، حداقل یک بار در عمرش به دنبال سریعترین راه لاغری شکم و پهلو بوده است. چرا که داشتن کمر باریک و لاغری پهلو بیشتر از اینکه شما را زیبا جلوه دهد، به سلامتی شما کمک می‌کند. دور کمر بیشتر با خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان مرتبط است. کاهش ‌وزن، به ‌خصوص چربی شکمی و پهلوها، عملکرد رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد و باعث افزایش کیفیت خواب می‌شود.

علت ایجاد چربی شکم و پهلو

چاقی شکم و پهلو سریع به وجود می‌آیند و دلایل مختلفی دارند اما می‌کشند تا از بین بروند. آب کردن چربی‌های شکم و پهلو سخت است اما پیشگیری از چاق شدن مشکل نیست. دلایل بسیاری وجود دارد که چرا مردم، چربی شکم و پهلو می‌گیرند، از جمله رژیم غذایی ضعیف، فقدان ورزش و استرس. بهبود تغذیه، افزایش فعالیت، کاهش استرس، و ایجاد تغییر سبک زندگی می‌تواند به افراد کمک کند تا چربی‌های ناخواسته‌شان را کم کنند‌.

چه مواردی باعث چاقی شکم و پهلو می‌شود؟

 بارداری

یکی از مهم‌ترین دلایل چاقی ناگهانی شکم و پهلو، بارداری است. در این حالت ممکن است دو الی سه ماه بعد از باردار شدن، وزن شما افزایش پیدا کند.

بد خوابی یا بی خوابی

در سال ۲۰۱۳، یک مطالعه در همین زمینه انجام شد. نتیجه این مطالعه نشان داد که افزایش وزن به صورت مستقیم با مدت زمان خواب مرتبط بوده و بدخوابی منجر به کاهش مدت زمان خواب انسان می‌شود. به طور کلی، انسان باید در هر ۲۴ ساعت حداقل ۸ ساعت خواب کافی داشته باشد.

سیگار کشیدن

دیگر علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو، سیگار کشیدن است. از نظر محققان و پژوهشگران، سیگار کشیدن به صورت مستقیم بر چربی شکم مؤثر نیست. اما یکی از عواملی است که به صورت غیرمستقیم بر افزایش وزن بدن تأثیر می‌گذارد.

مصرف داروها

مصرف برخی داروها، دیگر علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو است. تحقیقات نشان داده است برخی داروها منجر به افزایش ناگهانی وزن انسان می‌شوند. داروهای متعددی وجود دارند که میزان تجمع چربی در نواحی شکم و پهلو را افزایش می‌دهند. برخی داروهایی که برای درمان بیماری‌های مختلف مثل دیابت، فشار خون، تشنج، افسردگی یا بیماری‌های روانی مورد استفاده قرار می‌گیرند، منجر به چاقی ناگهانی شکم و پهلو خواهند شد.

مصرف الکل

مصرف الکل، از دیگر علل چاقی ناگهانی شکم و پهلو است. مصرف بیش از حد الکل، به صورت مستقیم بر اندام‌های مختلف بدن مثل کبد مؤثر بوده و منجر به دهیدراته شدن بدن (کم آبی بدن) می‌شود. ترکیبات موجود در الکل، منجر به تغییر الگوی هضم غذا می‌شوند. به همین دلیل، به مرور زمان وزن انسان افزایش پیدا خواهد کرد. مسئله دیگر، کالری موجود در الکل است. به طور کلی، الکل کالری زیادی دارد و بر بزرگ شدن شکم و پهلو یا حتی نفخ شکم مؤثر است.

اضطراب و استرس

به خاطر مشکلات زندگی تحت فشار هستید؟ به صورت روزانه استرس و اضطراب زیادی را تجربه می‌کنید؟ اگر اینگونه است، شما در معرض خطر چاقی ناگهانی شکم و پهلو قرار دارید. متأسفانه استرس مقوله‌ای است که به مرور زمان به بدن آسیب می‌رساند و نتایج آن طولانی مدت هستند.

رژیم غذایی کم پروتئین یا کم فیبر، علت چاقی ناگهانی شکم و پهلو است. به طور کلی اگر پروتئین به اندازه کافی و استاندارد مصرف شود، تا حد زیادی از چاقی و اضافه وزن جلوگیری خواهد کرد. بنابراین افرادی که از رژیم‌های غذایی کم پروتئین یا کم فیبر استفاده می‌کنند، در معرض چاقی شکم و پهلو قرار دارند.

سریعترین راه لاغری شکم و پهلو چیست؟

رعایت رژیم غذایی مناسب

برای کاهش چربی شکم، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب نقش کلیدی دارد. در ادامه مقاله چند رژیم غذایی مؤثر در لاغری شکم و پهلو معرفی می‌شود.

رژیم فستینگ

رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری متناوب روشی برای کاهش وزن است که در آن فرد چرخه‌ای از دو دوره روزه‌داری و غذا خوردن را می‌گذراند. اگر این کار به درستی انجام شود، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. رژیم فستینگ انواع مختلفی دارد. در برخی‌ از آن‌ها 12 یا 24 ساعت و در برخی دیگر دو یا چند روز در هفته را باید از غذاخوردن صرف‌ نظر کرد. با این ‌وجود، روزهای فستینگ نباید پشت‌سرهم باشند و باید حداقل 1 روز استراحت بین آن‌ها وجود داشته باشد. در روزهای روزه‌داری نیز می‌توان غذا خورد، اما نه زیاد! نوشیدن مقدار زیادی آب یا نوشیدنی‌های بدون کالری مانند چای و قهوه (بدون شیر یا شکر) یا دمنوش‌ها مانعی ندارد.

رژیم مدیترانه‌ای

رژیم مدیترانه‌ای یک رژیم سخت و صرفاً برای مدت زمان محدودی از زندگی نیست بلکه این رژیم یک برنامه غذایی همه جانبه و برای تمام طول زندگی است. رژیم مدیترانه‌ای بیشتر بر پایه مصرف روغن‌های گیاهی خصوصاً روغن زیتون و مصرف غذاهای دریایی مثل انواع ماهی به عنوان جایگزین برای گوشت قرمز و ماکیان بنا شده است، در این رژیم مصرف لبنیات و تخم مرغ محدود می‌گردد. همچنین مصرف میوه و سبزی و غلات کامل و سبوس دار هم در این رژیم اهمیت دارد و به آن‌ها توجه ویژه‌ای می‌شود. دقت داشته باشید که کاهش وزن فقط کاهش کالری دریافتی نیست و حتماً در کنار آن باید عادات غذایی فرد را هم اصلاح کرد که این اصلاح عادات با رعایت رژیم مدیترانه‌ای اتفاق می‌افتد.

ورزش برای لاغری شکم و پهلو

بدون شک، تمرینات مخصوص برای لاغری شکم و پهلو می‌توانند بهبودی چشمگیری را در لاغری شکم و پهلو ایجاد کنند که در ادامه مقاله به آنها خواهیم پرداخت.

تمرینات هوازی (کاردیو)

تمرینات هوازی، شامل ورزش‌های چربی‌سوز فوق‌العاده‌ای‌ست که می‌تواند تمام چربی‌های بدنتان را به‌عنوان منبع سوختی بسوزاند و شما را از شر چربی‌های شکم و پهلو خلاص کند. این بدین معنی است که اگر قصد کاهش وزن و چربی‌سوزی داشته باشید، اول و آخر باید دست به دامن تمرینات هوازی شوید. برای تعریف تمرین هوازی اجازه دهید برایتان مثال ساده‌ای بزنیم. تصور کنید که مشغول ورزش یا یک فعالیت بدنی هستید که باعث شده عرق کنید و نفس‌هایتان را به شمارش انداخته. در نتیجه خون با اکسیژن زیاد از قلب به عضلاتتان پمپاژ می‌شود. این همان تعریف تمرین هوازی است. تمرینی که شما را به نفس‌نفس می‌اندازد و ضربان قلبتان را بالا می‌برد.

تمرینات مقاومتی

در حقیقت تمرینات مقاومتی تأثیر بهتری در کاهش وزن دارد، اما این به معنای میزان کاهش وزن نیست؛ بلکه از نظر سلامتی و فرم‌دهی بدن تأثیر تمرینات قدرتی بیشتر است. در هنگام انجام تمرینات مقاومتی اغلب افراد دچار افزایش ضربان قلب و یا تعریق زیادی نمی‌شوند، اما تمرینات مقاومتی به دلیل سخت بودن حرکات خود، سبب سوختن چربی‌ها می‌شوند و در عین حال به دلیل فشاری که بر عضلات وارد می‌کنند، سبب حجیم شدن عضلات می‌گردند؛ در نتیجه نه‌تنها تأثیر زودتری در کاهش وزن دارند، بلکه به شما کمک می‌کنند بافت ماهیچه‌ای و عضلانی خود را تقویت کنید و قدرت جسمانی خود را بالا ببرید.

استفاده از دستگاه لاغری

به لطف تکنولوژی‌های جدید، می‌توان بدون جراحی، بدون ایجاد جای زخم و بدون گذراندن دوران نقاهت، با راهکار لاغری با دستگاه، کاهش چربی در برخی از نواحی بدن را تجربه کرد. لاغری موضعی با دستگاه شامل درمان‌های کم تهاجمی است که به طور انتخابی سلول‌های چربی را در نواحی خاص تجزیه می‌کند. با این روش اندازه توده‌های چربی زیر جلدی (رسوبات چربی که در زیر پوست، اما بالای عضله قرار دارند) کاهش می‌یابد.

استفاده از دستگاه لاغری برای لاغری شکم و پهلو

به دلیل سبک زندگی نادرست و عدم تحرک، خیلی از افراد با مشکل اضافه وزن مواجه هستند. با این حال، در عصر حاضر به خاطر پیشرفت علم و فناوری، روش‌های متفاوتی برای از بین بردن این اضافه وزن به وجود آمده است که استفاده از دستگاه یکی از محبوب‌ترین آن‌ها به شمار می‌رود.

دستگاه لاغری کول تک

دستگاه کول تک که یکی از روش‌های لاغری محسوب می‌شود، بدون هیچ گونه دردی، چربی‌های زیر پوست شما را از بین می‌برد. این دستگاه که کاملاً غیر تهاجمی بوده، از تکنولوژی روز دنیا استفاده می‌کند و چربی‌های زیر پوست شما را انجماد و سپس از بدن خارج می‌کند. از آنجا که چربی در بدن به صورت کاملاً قرینه به وجود می‌آید، برای از بین بردن این چربی به صورت انجمادی از هند پیس دوتایی استفاده می‌شود. این در حالی است که برای برخی نواحی یک طرفه مانند غبغب، متخصصان از هند پیس تکی این دستگاه استفاده می‌کنند.

دستگاه لاغری کرایولیپولیز

کرایولیپولیز، که معمولاً به عنوان انجماد چربی شناخته می‌شود، یک روش مفید غیرجراحی برای کاهش چربی است که از دمای سرد برای کاهش رسوب چربی در نواحی خاصی از بدن استفاده می‌شود. این روش برای کاهش رسوبات یا برآمدگی‌های چربی موضعی که به رژیم غذایی و ورزش پاسخ نمی‌دهند استفاده می‌شود. البته از فریز کردن چربی شکم برای آب کردن چربی‌های گسترده در افراد چاق در نظر گرفته نشده است. در این روش، سرما به جز سلول‌های چربی به سلول‌های دیگر آسیب نمی‌رساند، بنابراین به پوست یا بافت زیرین پوست صدمه‌ای نمی‌رسد. سلول‌های یخ زده به مرور کوچک می‌شوند و طی مدت چند ماه از طریق کبد از بدن دفع می‌شوند.

دستگاه لاغری تسلا فرمر

دستگاه تسلا فورمر یک دستگاه عضله ساز مؤثر و غیرتهاجمی است که از به‌روزترین فناوری تحریک مغناطیسی عملکردی برای رسیدن اهداف خود استفاده می‌کند. دستگاه تسلا فورمر از فناوری (تحریک مغناطیسی عملکردی) استفاده می‌کند تا انرژی مغناطیسی (3 تسلا) را به اعصاب محیطی عضلات می‌رساند تا عضلات به انقباضات حداکثری و با 100 درصد از توان خود برسند. رسیدن به انقباضاتی که توسط این دستگاه ایجاد می‌شود با یک ورزش منظم غیرممکن است. هنگام ورزش کردن و کار بر روی یک عضله، بدن فقط به شما اجازه می‌دهد آن عضله تا حداکثر 40 درصد پتانسیل خود منقبض شود.

دستگاه لاغری آر اف

لاغری با دستگاه آر اف  اصطلاحی است که به درمان با فرکانس رادیویی برای کاهش وزن اشاره دارد. این روش اساساً یک روش غیر جراحی برای سفت کردن پوست شما است. امواج آر اف شکلی از تابش هستند که به عنوان یکی از انواع طیف الکترومغناطیسی در نظر گرفته می‌شود. فرکانس رادیویی با تولید ایمنِ گرما به لاغری بدن کمک می‌کند که می‌تواند به لایه عمیق پوست نفوذ کرده و آن را برای تولید کلاژن بیشتر تحریک کند. امواج آر اف همچنین سلول‌های چربی را وادار به تجزیه و آزادسازی چربی مایع می‌کند و باعث انقباض آنها می‌شوند. این امر به شما کمک می‌کند تا پوستی سفت تر و اندامی لاغرتر داشته باشید.

مزایای استفاده از دستگاه برای لاغری شکم و پهلو

لاغری شکم با دستگاه مزایای فوق‌العاده زیادی دارد و به همین دلیل اغلب افراد ترجیح می‌دهند به جای استفاده از روش‌های جراحی مانند لیپوساکشن، از این دستگاه‌ها استفاده کنند. در اینجا برخی از مهم‌ترین مزایای لاغری شکم با دستگاه را برای شما ذکر می‌کنیم :

بدون درد و غیر تهاجمی بودن

قیمت مناسب نسبت به سایر روش‌های جراحی برای لاغری

افزایش گردش خون در بخش‌های مختلف بدن و در نتیجه، سلامتی بهتر

از بین بردن سلولیت و خروج مواد زائد زیر پوست

شفاف شدن پوست

سفت شدن پوست

درمان جای زخم ناشی از جراحی یا ضربات

نتیجه گیری

در یک نگاه کلی مزایای دستگاه لاغری باعث شده از الکترو تراپی برای تحریک عضلات، کاهش سلولیت، بهبود عضلانی، ترشح سموم در بدن و کاهش چربی بدن استفاده شود. گفته می‌شود جریان‌های ساطع شده توسط دستگاه، عضلات بدن را منقبض می‌کند و باعث می‌شود ماهیچه‌ها از چربی اطراف به‌عنوان منبع انرژی استفاده کنند. با این مکانیسم دستگاه‌های لاغری سریعترین راه لاغری شکم و پهلو  شما می‌شوند اما تا زمانی که با یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش هوازی همراه باشد.