وقتی نوبت به کاهش وزن میرسد، مطمئن هستیم که انگیزه و تعهد کافی برای انجام آن دارید. اما اگر کمبود وقت، شما را از کاهش وزن بازمیدارد، یک خبر خوب وجود دارد: لازم نیست هر روز به باشگاه بروید، رژیمهای غذایی طولانی داشته باشید یا هفتهها تمرین کنید تا به تناسباندام برسید. اگر به دنبال سریعترین راه برای کاهش وزن هستید، میتوانید این کار را فقط در چند روز انجام دهید.
لاغری سریع به طور کلی به کاهش وزن قابل توجه در یک بازه زمانی کوتاه، مانند ۳ روز، یک هفته، یک ماه یا سه ماه اشاره دارد. معیار دقیقی برای تعیین مقدار کاهش وزن در لاغری سریع وجود ندارد، اما به طور کلی کاهش وزن بیش از ۰.۵ تا ۱ کیلوگرم در هفته به عنوان لاغری سریع در نظر گرفته میشود. لاغری سریع در 3 روز میتواند از طریق روشهای مختلفی مانند رژیمهای غذایی، ورزش، جراحی و … حاصل شود.
آیا لاغری سریع در 3 روز امکان پذیر است؟
رژیم لاغری 3 روزه یا رژیم ارتشی ادعا دارد که میتواند کاهش وزن 4.5 کیلوگرمی در عرض یک هفته داشته باشد! اما آیا این ادعا واقعیت دارد؟ آیا اصلا چیزی به اسم لاغری سریع در 3 روز وجود دارد؟ باید این مژده را به شما بدهیم که بله این رژیم لاغری امتحان خود را در سراسر جهان پس داده است، اما بشرطها و شروطهها! با ما در ادامه مقاله همراه باشید.
برای لاغری سریع در 3 روز باید از چه رژیم غذایی استفاده کنیم؟
این رژیم بسیار باب میل گیاهخواران است؛ چرا که اکثر رژیمهای غذایی این رژیم مشترک با رژیم غذایی گیاهخوران است و تنها به مقدار کمی از پروتئینها احتیاج دارید. البته این پروتئین مورد نیاز با استفاده از خوردن پروتئینهای گیاهی مانند سویا، لوبیا و آجیل نیز دریافت میشود. خوردن کافئین در رژیم غذایی لاغری سه روزه منعی ندارد، البته توصیه میشود که در این رژیم از مایعاتی مثل چای سبز و آب استفاده شود.
در طول 3 روزی که شما باید میزان خورد و خوراکتان را کمتر کنید، می توانید مواد خوراکی با تنوع بیشتری را مصرف کنید اما باید حد کالری مصرفی در 1500 کالری حفظ شود. چنانچه عاشق تنوع غذایی هستید میتوانید بشقاب غذای خود را کوچکتر کنید اما به آن تنوع بدهید.
آیا برای لاغری سریع در ۳ روز میتوان از دستگاه استفاده کرد؟
علم پزشکی راه حلهای زیادی را برای درمان چاقی و اضافه وزن اختراع کرده است که لاغری با دستگاه از مدرنترین، جدیدترین و در عین حال سریع و کم خطرترین راه حلها به شمار میآید. خوشبختانه بسیاری از این دستگاهها به تایید سازمان غذا و داروی آمریکا و دیگر کشورها رسیده و به طور گسترده در سراسر جهان به کار میروند. در روشهای سنتی لاغری مانند ورزش و تغذیه و رژیم درمانی، فرد نمیتواند مطمئن باشد که نتیجه دلخواه و مورد پسند او است و آیا در زمان کم میتواند به اندام ایده آل خود برسد یا خیر.
بعضی از دستگاههای ورزشی و بدنسازی نه تنها باعث کاهش وزن نمیشوند، بلکه در صورت استفاده نادرست به بدن آسیب میزنند. نحوه لاغری موضعی با دستگاه معمولا بدینگونه است که عضلات را با انرژی الکتریکی تحریک میکنند و در نتیجه باعث کاهش سلولیت، دفع سموم از بدن، چربیسوزی و توسعه ماهیچهها میشوند. بیشتر دستگاههای تناسب اندام و لاغری با به کارگیری ابزار و پدهای مخصوص، جریان الکتریکی از دستگاه به ماهیچههای فرد بیمار منتقل میشود.
این جریان باعث انقباض ماهیچهها شده و از چربیهای بدن به جای سوخت مورد نیاز خود استفاده میکند. به علاوه، این جریان الکتریکی به روشی موثر متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بیشتر کرده و چربیها را از بین میبرد.
دستگاه لاغری تسلا فرمر
دستگاه تسلا فورمر یک دستگاه عضلهساز مؤثر و غیرتهاجمی است که از بهروزترین فناوری یا تحریک مغناطیسی عملکردی برای رسیدن اهداف خود استفاده میکند. از نظر علمی مشخص شده است که با فعال کردن انقباضات غیر ارادی عضلانی پس از چندین جلسه، افزایش توده عضلانی و تسریع چربی سوزی اتفاق میافتد. نواحی عضلانی مانند باسن، شکم، همسترینگ، بازوها، کمر و کف لگن از مهمترین و رایجترین مناطق بدن برای استفاده از این دستگاه هستند.
دستگاه تسلا فورمر نه تنها به عنوان یک درمان تقویت کننده عضلات و کاهش وزن، بلکه به عنوان یک دستگاه پزشکی برای درمان کمردرد، عضلات شکم و کف لگن به بازار عرضه شده است. بنابراین برخلاف سایر درمانهای معجزه آسا برای کاهش وزن، این مورد یک گزینه علمی و اثبات شده است که میتوان به آن اعتماد کرد. استفاده از آن با توجه به ناحیه مورد نظر ممکن است کمی متفاوت باشد، اما در اکثر مواقع پدهای دستگاه بر روی بخش مورد نظر از بدن چسبانده میشود و ارتعاشاتی به صورت متناوب ایجاد میشود.
در این فرآیند عمق عضلاتی هدف قرار میگیرند که فعال کردن آنها به صورت طبیعی در حین ورزش دشوار است و در نتیجه منجر به عضلهسازی و چربیسوزی میشود.
لاغری با دستگاه کرایولیپولیز
لاغری با دستگاه کرایولیپولیز کول تک یک روش ایمن و بدون عوارض برای خلاص شدن از چربیهای موضعی است. این روش با انجماد چربیهای انباشته شده در زیر پوست آنها را به راحتی از بین میبرد. دستگاه کول تک یک جایگزین برتر برای لیپوساکشن است زیرا به عنوان یک روش غیر جراحی و بدون درد میتواند پیکرتراشی انجام دهد. آنچه لاغری با کرایولیپولیز را از سایر روشهای درمان لاغری متمایز میسازد؛ استفاده از تکنولوژی سرما همراه با خلا و فشار منفی وکیوم جهت کاهش سایز چربی، حذف سلولهای چربی در تعداد جلسه کم (حتی یک جلسه) و برگشت ناپذیری و غیر تهاجمی بودن این روش است.
لاغری با دستگاه کرایولیپولیز بسته به چاقی و تجمع چربی در اندام هدف ممکن است 1 تا 3 جلسه طول بکشد. هر جلسه کرایولیپولیز30 تا 45 درصد چربیهای تحت درمان را از بین میبرد. بین جلسات معمولاً 2 تا 3 ماه فاصله میافتد تا ترمیمهای لازم صورت بگیرد.
لاغری با دستگاه کول تک
دستگاه کول تک که یکی از روشهای لاغری محسوب میشود، بدون هیچ گونه دردی، چربیهای زیر پوست شما را از بین میبرد. دستگاه لاغری کول تک به شما کمک میکند چربیهای موضعی را آب کنید که مدتهاست میخواهید از شرشان خلاص شوید. تکنولوژی پیشرفته کرایولیپولیز، سرمای کنترل شده را به راحتی و بدون خطر به عمیقترین لایههای پوستتان اعمال میکند. این سرما بدون خطر سلولهای چربی را منجمد میکند. به این ترتیب سلولهای چربی به صورت کنترل شده از بین بروند و بدنتان به صورت طبیعی دفعشان کند.
دستگاه کول تک لاغری میتواند برای لاغری بخشهای کوچکی از بدن مانند دستها و زیر چانه استفاده شود. همچنین برای بخشهای بزرگتر و مشکل سازی مانند شکم و ران نیز مورد استفاده قرار گیرد.
بهترین روش برای لاغری سریع در ۳ روز چیست؟
بهترین راه برای کاهش وزن و رهایی از چاقی گرفتن رژیم کم کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم است اما در برخی از مواقع ما به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع میگردیم تا بتوانیم حداکثر وزنمان را برای شرکت در یک جشن عروسی و یا مهمانی ویژه کاهش دهیم البته بهتر است بعد از این رژیمهای سریع کاهش وزن از یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش و پیاده روی استفاده کنید تا وزنتان تثبیت گردد چرا که راههای سریع کاهش وزن معمولاً نتیجه پایداری ندارند. برخی از روشهایی که میتوانند به کاهش سریع وزن شکم کمک کنند، عبارتاند از:
- به عنوان قاعده کلی، برای کاهش وزن باید مصرف کالری روزانه را کاهش داد. مصرف کالری روزانه باید کمتر از نیاز انرژی بدن باشد
- مصرف آب بیشتر میتواند به کاهش سریع وزن شکم کمک کند. آب برای پاککردن سموم بدن و کاهش تورم بسیار مفید است.
- ورزش همچنین میتواند به کاهش وزن شکم کمک کند. ورزشهایی مثل دویدن، پیادهروی و شنای میتوانند مؤثر باشند.
- مصرف غذاهایی مانند سبزیجات، میوهها و ماهیها و کمکردن مصرف غذاهای چرب، شیرین و نمکی میتواند به کاهش وزن شکم کمک کند.
آیا لاغری سریع در ۳ روز عوارض دارد؟
در طول سه روز محرومیت غذایی شما بدنتان را از دریافت ویتامینها و مواد معدنی محروم میکنید. اگر بخواهید رژیم لاغری سه روزه را به مدت چند هفته ادامه دهید، بدون شک وزن زیادی کم میکنید، اما به شدت دچار سوء تغذیه خواهید شد. بنابراین به طور کلی عوارض دستگاه لاغری وجود دارد و عوارض و مضرات رژیم لاغری ۳ روزه را میتوان به موارد زیر دسته بندی کرد:
- ضعف و بیحالی
- سوءتغذیه
- یبوست
- ریزش مو
- ناراحتیهای گوارشی
- کم آب شدن بدن
- کمبود ویتامین و املاح معدنی
- بازگشت وزن سریع
- افزایش فشار خون
- افزایش کلسترولهای بد
نتیجه گیری
ورود به روشهای سریع و آسان برای کاهش وزن ممکن است در اولین نگاه جذاب و وسوسه انگیز به نظر بیاید؛ اما در عین حال باید به این نکته توجه داشت که لاغری سریع در 3 روز میتواند برای سلامتی مضر باشد. برای کاهش وزن طبیعی و پایدار، اصلاح رژیم غذایی و افزایش فعالیت بدنی منظم میتواند روشهای مؤثر باشند. همچنین مشاوره با یک متخصص مراقبتهای بهداشتی یا متخصص تغذیه ثبت شده میتواند به ایجاد یک برنامه کاهش وزن ایمن و مؤثر که متناسب با نیازها و اهداف فردی باشد، کمک کند.
